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    乔青黛认真地普及：“如果只是普通的肥胖，比如说你再多增个十斤二十斤，那么跑步减肥确实是一种健康的运动。

    但对于过于肥胖的人来说，他翻身、走路都已经是负担。再进行高难度的快跑，身体的重量会对他腿部进行压迫，会导致腿部受伤。”

    “而且会很累，坚持不下来。”

    “原来是这样！”兰香有些恍然大悟：“怪不得那家伙跑个十几分钟，就觉得腿疼坚持不下来。”

    “这说明他的腿已经到了极限，最好还是不要尝试快跑来进行减肥运动，可以通过调节饮食或者慢走来进行运动。”

    “可是他就是越吃越胖……如果吃得太多，会不会变得更胖？”兰香有点迟疑，她那个表哥就是因为家里条件太好，小时候这也要吃那也要吃，老人也宠着不节制，导致他越吃越胖。

    兰香将这一情况说给乔青黛听。

    “那就是因为他小时候吃得太多把胃撑大了。

    导致如果我没猜错的话，他吃东西应该很快吧？”

    兰香想起了那家伙吃饭跟打仗一样，点头。

    “以前家里忙着下地干活，所以他从小就养成了吃饭靠抢的性子。”

    那时候他家里还有几个小孩，虽然表哥受宠，但抢饭能吃更多。

    “我们吃饭最好要慢慢来，细嚼慢咽。每一口饭嚼个七八口，再吞到肚子里。

    “我建议他从今天开始减肥，毕竟过于肥胖有危险。每天起码要喝八杯温水，每一口饭嚼十二口以上。”

    “为什么要嚼这么多口？”

    乔青黛微微一笑：“无论多么好吃的食物，咀嚼次数过多到后都会变得平淡无味，甚至还有些难吃。

    这时候他的大脑会传来不想吃的念头，他就会降低进食的欲望。

    就能起到压制胃口的效果，当然我的意思并不是让你们每顿饭都直接减少一半的饭量。

    那样他会饿得胃受不了，减肥这件事得慢慢来。”

    兰香坐直，问迷迷糊糊起床的乔冉冉借了一支笔和一张纸：“你说我记着。”

    “从现在开始尽量戒掉高油脂的肉食，”乔青黛脑海里的形容词转了转，把一些他们听不懂的词汇省去：“比如说像肥猪肉这种含有很高油分的肉类，最好还是戒掉。

    或者只吃一点点，这一点点在后期他逐渐习惯之后也要戒掉。”
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