第(2/3)页

    训练前，各班根据官兵体能实际，合理编排队形,    采取“车轮战”“人盯人”“结对子”“包饺子”等战术,    将人员划分成三个层次：第一层次为素质较好的同志,    采取“车轮战”的战术，交替换位，稳控节奏；第二层次为素质较弱的同志，采取“人盯人”的战术，紧跟步伐，突破自我；第三层次为素质过硬的同志，采取“结对子”的战术，加油鼓劲，现场帮带，整体队形恰似“饺子皮”“饺子馅”“饺子皮”，把体能素质较弱的官兵“包”在中间，充分发挥了“1+1＞2”的作用。

    “今天的五公里，伍班副和甘小宁领跑，伍班副，你要控制好节奏，不能太快，但也不能太慢了!”

    “好！”伍六一舔了舔嘴唇，十分自信。

    “陈飞，你和白铁军两个人一组，陈飞你要负责带好白铁军！”

    “明白！”陈飞点了点头。

    哔——

    高城吹响了哨子。

    “一班二班三班，起跑线就位！”

    “预备——跑！”片刻之后，高城一声令下。

    听到了开始的口令，伍六一立即飞一般窜了出去，抢占内道，占据有利位置，看到伍六一冲了出去，甘小宁立即跟上，及时支援。

    其他班有人想冲上来，但被伍六一甩在了身后。

    “军哥，跟上！”陈飞喊了一声。

    白铁军立即迅速跟上了甘小宁。

    三班的开局开得不错，抢到了最为有利的位置。

    “大家听我口令，两步一呼两步一吸，控制节奏，调整状态！”

    伍六一大喊了一声，同时脚下放慢了速度，有意识地把节奏调整过来。

    第一的位置已经抢到，接下来就要按部就班地跑了。

    前三分钟大家都比较轻松，但从第四分钟开始，白铁军的体力就有点跟不上了，他的摆臂渐渐慢了下来，步子也迈不动了，脚是拖着走的。

    “军哥，摆臂，抬起腿来，你的极点要出现了，坚持住，挺过去就好了。”陈飞急忙喊。

    “好！”白铁军有气无力地回答了一声。

    他回答得干脆，可是脚上手上的动作却是越来越不行了。

    “军哥，我推着你走！”陈飞道，一边说他就一边伸出一只手来推着白铁军的后背，白铁军被推着被动前行。

    如此坚持了七百米左右，白铁军的极点终于是过去了，他的脚步又渐渐轻松了起来，呼吸也不那么急促了。

    跑了七分钟后，伍六一回头看了一眼，他发现一班的人已经开始提速了，已经马上就要赶上他们。
    第(2/3)页