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    在90分钟的比赛中，要频繁的进行切换跑，这样会更加剧烈的消耗体能。

    因此，这种训练对于体能、爆发力乃至腿部肌肉都有着极高的成长助力。

    “开始！”

    乐凯喊完之后，立马趴下做了一个俯卧撑，旋即整个人高高跳起，在触底的那一刻，猛地窜出去，进行五十米的狂奔！

    坎特也是有样学样立马跟上乐凯的步伐。

    中间会有20秒的休息时间。

    两人放松片刻之后，乐凯喊道；“继续！”

    两人再次冲刺。

    整个训练场内，乐凯跟坎特正一次次不知疲惫的进行来回冲刺跑。

    不知不觉中过去了半个小时。

    呼哧！呼哧！呼哧！

    坎特大口的喘着气，他感觉整个大腿都在燃烧，肺部更是疼的不行。

    他都忘记自己进行了多少次的冲刺跑了，导致他整个身体处于一个极度疲惫的状态。

    坎特对于自己的体能有着一定的信心。

    为此，他认为自己可以跟上乐凯的训练节奏。

    但仅仅是第一个训练结束之后，他就感觉脚软了。

    “还行吗？”

    乐凯用毛巾擦了一把汗水，望着一旁用手臂撑着大腿的坎特问题。

    坎特喘着气，微微抿嘴，旋即狠狠点头。

    他不能被队长小觑！

    他要融入这个球队，那么必须要获得队长的认可！

    不行也得行！

    乐凯眼中带着一丝笑意，转身走向边线处，指着白线道；“弓步走！沿着球场饶两圈！”

    闻言，坎特瞪大了眼睛，那双眼睛真是又圆又大。

    他低头看了眼自己的大腿，声音苦涩道；“还练大腿吗？”

    乐凯撩起自己的球裤，大腿微微用力，肌肉猛地隆起，肌肉走势与纹路极为清晰。

    对此，乐凯道：“这是一切的基础！当到了极限的时候，它才能保证我们继续跟敌人进行对抗，只有大腿足够有劲儿，你才能够在最后时刻给予敌人致命一击！”

    闻言，坎特深吸了口气，向前迈出一大步，前侧腿呈现直角，整个身体微微下沉，旋即重心前移的同时，交换腿，呈现一个慢走的过程。

    乐凯跟在坎特的身后，他可以看到坎特的腿已经开始有些颤抖了！

    但还没到极限！

    这家伙的体能真不错啊！

    乐凯暗赞一句。

    而坎特则是对于未来充满了担忧，豪门的训练都是这么‘斯巴达’吗？

    这才第二个训练项目，他就快支撑不住了！

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