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    至此魏无忌已将整个上半身修炼完毕，共计八个部位，每个部位练半个时辰左右，从早上开始修炼，不知不觉已近黄昏。

    于是魏无忌暂时先歇息一会，将晚饭做了，之后再用草药以药膳的配方煎成药汤，吃完饭后再将药汤喝下，魏无忌只感修炼一天后疲乏的身体又从药汤和饭菜中汲取了力量，于是趁热打铁开始修炼下半身。

    当先就是裆部，男人之重，不管从武学角度来讲还是生理角度来讲，裆部都是人的重点部位，同时也是身体较脆弱的地方之一。

    修炼此部位，与修炼身躯一样，魏无忌须先准备一盆冰水，之后将下体放入其中，再准备一盆热水，也是讲下体放入其中，冷热交替之下，让下体更为坚硬。

    之后则是以双拳不停的砸击下体，当拳头没有什么感觉的时候，再用钝器，如木棍、铁锤等交替砸击下体。

    裆部不惧拳打脚踢即为小成，可抗钝器击打，利刃袭击亦觉痛而不伤即为大成。

    接下来是腿部的锻炼，腿部分为大腿和小腿两个部位，大腿以防御为主，小腿以攻击为主。

    魏无忌自然站立，之后右腿抬起至腹部伸直，仅以左腿支撑，之后左腿慢慢屈膝下蹲，缓慢吐气，左腿再慢慢抬起，之后换另一侧，也就是我们现代的“单腿深蹲”。

    之后再以木棍击打大腿各个部位，然后用小腿轮番从各个角度侧踢树木。

    木棍击打大腿而不痛、小腿踢击树木而不痛则为小成，木棍击打大腿而断裂、小腿可踢断成年大树则为大成。

    再来是膝盖，魏无忌先跪在地上，之后脚部离地，仅以双膝支撑，之后用双膝在地上来回行走，最后则是用膝盖轮番顶击大树。

    用膝盖行走如常人用脚走路且不痛则为小成，膝盖顶击可打断成年大树则为大成。

    最后则是脚部，练好了不但脚部可开碑碎石，奔跑速度更是有大幅增加。

    魏无忌自然站立，深吸一口气，将单脚抬至腹部，之后大喝一声，再用此单脚用力跺地，双脚轮番交替。

    站立之后则是行走时，也要用这种方法不停跺地，之后则是面向墙壁而站，用脚掌轮番踢墙。

    跺地时可在地面留下脚印即为小成，一脚可将墙壁踢出窟窿则为大成。
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