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    我从来一组都没有做超过50个的。

    现在要我连续做500个，还要在一个小时内完成？

    系统，你这是想把我一次性整死吗？

    苏皓然抱怨地叫了起来。

    系统却没有现理他，只是他的肌肉却散发出针刺般的疼痛。

    嘘——这就是惩罚啊？

    苏皓然痛叫一声，不敢再迟疑，赶紧做起俯卧撑来。

    “请看着视频进行规范训练，不能偷工减料。”

    刚做了几个，系统又跳出来提醒。

    同时脑海就浮现了俯卧撑的指导姿势来。

    俯卧撑一共有100多种变型做法，但常见有3种。

    这里主要介绍一种用于锻炼体能的正确做法：

    起始姿势：双臂分开，与肩同宽或略宽于肩。

    双脚并拢，脚尖着地。

    腰、腹、臀部和腿的肌肉收紧。

    保持脖子、背、臀及腿在一条直线上。

    一、下降身体，双肘向身体外侧弯曲。

    二、身体下降到胸部贴地，双手再用力顶起，恢复到超始姿势。

    三、如此周而复始，直到任务完成。

    敬告：运动过程必须始终保持脖子、背、臀及腿在一条直线上。

    如有违反或偷懒走形的动作出现，将会马上遭受针刺肌肉的惩罚。

    哇咔，这么严格。

    做50个到最后都趴不下去了，做500个还不能走形变样？

    这个动作也太标准化了吧。

    苏皓然叫着苦，却不敢停下来。

    他按系统的标准示范，修正了不规范动作，加快速度做了起来。

    完全按标准动作来做，别说500个了，到了30个整条胳膊都木了。

    可是又不能变形。

    如果以苏皓然现在的体能，即使曾获得入门级特种兵王者小礼包。

    各种属性全都达到入门级特种兵的程度，也是无法完成这要求十分规范的俯卧撑。

    动作完全规范的俯卧撑，和平时做的俯卧撑根本不能相提并论。

    可以说，每做一个动作，都要付出多一倍以上的力量才行。

    苏皓然很快就全身大汗淋漓，气喘吁吁。

    每一次的胸部接触到地面时，都想干脆直接趴到地板上算了。

    可系统马上向他发出了针刺般的疼痛。

    并提醒他道：放弃任务将会受到更严重的惩罚。

    苏皓然只能咬着牙，一次次撑起来，继续做下去。
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