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    “东哥，你来了啊。”

    祁东刚进屋，还没来得及仔细打量屋里的情形，就听到客厅中央有声音传来。他朝声音来处看去，只见一个跟张鹏差不多身材的壮汉正提着一个巨大的包胶哑铃做弯举，正是和张鹏合租的室友丁松。

    “嗯。”祁东说着就朝丁松走去，走到后者跟前后指了指对方手中的哑铃问道，“这哑铃看起来好大啊，有几斤重啊？”

    “哦，这是二十五公斤的，正好适合我做弯举。”丁松微笑着回答道，“外面包着一层胶，所以看起来特别大，其实没多少重量的。东哥，要不你来试试？”

    祁东微微一笑，伸出右手从丁松手中接过哑铃，用手腕的力量掂了掂，确实并不是很重。

    这时，张鹏拿着一瓶可乐和一袋子吃食从厨房里走了出来。

    “东哥，我这里没什么好吃的，就这一袋蜂蜜蛋糕，你凑合着吃点吧。”张鹏说着把东西朝祁东递了过去。

    “哈哈，谢谢啊，我不挑食的。”祁东笑着道了声谢，把哑铃递还给了丁松，然后从张鹏那里接过可乐和蛋糕。

    趁着吃东西的时候，祁东仔细打量了一下整间屋子。两室一厅，一厨一卫，两个人住挺宽敞的，不过租金应该不便宜。客厅里摆着许多简单的健身器械，有大大小小的哑铃和拎壶，一张哑铃凳，几根臂力器，地上还铺着一块瑜伽垫。除此之外，厕所的门框上还安装着一根单杠。

    “张鹏，你上次不是说要指导我训练一下腕力吗？”祁东嘴里塞着个蛋糕问道。

    “嗯，等你吃完了，咱们再开始练吧，毕竟吃饱了才有力气嘛。”张鹏笑着说道。

    “对，东哥你别急，慢慢吃，我们有的是时间。”正在做弯举的丁松也喘着气说道。

    “呃，我吃得差不多了，可以开始了。”祁东稍稍有点不好意思，说着就把袋子递还给了张鹏。

    “吁-------”丁松弯腰把哑铃轻轻地放在地上，长吁出一口气，然后开口对祁东说道：“东哥，掰手腕主要用到的是手腕和小臂的力量，所以我们训练腕力一般用两种方法，一种是腕弯举，一种是指撑俯卧撑。”

    “是你刚才在练的那种吗？”祁东有些好奇地问道。

    丁松听后摇了摇头说道：“不是，那个是手臂弯举，不是腕弯举，来，张鹏，你给东哥示范一下。”
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