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         　　我发现跑完步之后，特别是晚上跑完步之后就容易睡不着啊。

    　　一是时间上有点晚，跑完之后我回寝室会玩手机嘛，洗澡，反正就是各种事情处理好，主要还是玩手机，说实话，处理好之后快11点了，大家都知道我过了22:30以后睡就容易睡眠质量不好。

    　　第二个就是肌肉没有放松好，每一次都感觉肌肉硬邦邦的，根本就没有放松到位，就睡觉了，嗯，怎么说呢？肌肉比较僵硬，我感觉对睡眠质量也有一定的影响吧。

    　　第三个呢就是因为跑步导致了这个相关的激素分泌，整个人就没有那么容易睡着。

    　　再加上比较晚，没有时间调整和冥想，所以说整体情况就导致了睡眠质量不佳。

    　　解决的方案就是少玩手机，放松要放松到位，然后睡前还是要抽出时间来冥想放松，这样应该就会好一些。

    　　今天早上雾还蛮大的。

    　　说到底基层还是牛马，服务员服务员，只是服务的人员。

    　　领导，客人，同事，啧。

    　　有些伤害是不可逆的，前天用眼过度，哪怕不舒服也一直在玩手机，导致到现在眼睛都还没完全恢复过来。
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