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    　　主要是我脖子前侧，大臂这比较酸，特别是脖子这个地方，本身就很难锻炼到这个部位，肌肉不强，再加上是真的酸痛，受不了。

    　　不过好像休息了一天也没有好到哪里去，今天还是得接着练，不可以三天打鱼两天晒网，要坚持。

    　　话说今天的天气也很不错啊，蛮凉快的，而且没昨天那么冷，不过这两天都要复习，还是不要出去耍了，不然还真是得好好把剩下的景点给逛了，成都的武侯祠、洛带古镇都没去呢，还有成都周边的建川博物馆，有机会也得瞅一眼。

    

　　附近城市的峨眉山、自贡灯会明年有机会也要去一趟，加油。

    　　中午正好出门拿快递，用药房门口的体重秤称了下，发现不但没瘦，还胖了点，131了，emmm，真离谱，不过也还好，我相信能瘦下来，体态上感觉肚腩没那么夸张了，坚持。

    　　不过中午吃的螺蛳粉，脂肪有点超标了，我摄入脂肪有点多，但碳水摄入量其实不够，看来还是要控制一下。

    　　不过偶尔我也会放纵，吃点炸鸡，汉堡之类的，如果减肥意味着完全告别这些东西，我感觉不现实，只能说是少吃这种热量超标的。

    　　哇，今晚跟着Keep燃脂跑真的很有感觉，跑的过程中腹肌一直有明显的发力感，真不错。

    　　其实减脂跑的速度不快，减脂跑适合中等速度跑久点，这样对脂肪的消耗量更大，在你鼻吸鼻呼并且能够讲话的前提下用最舒服的节奏跑。

    　　我终于明白他们那些跑者为什么要贴乳贴了，其实我朋友都有贴，因为他本身也在跑马拉松，但是我有时候会想，如果不贴的话，后果真的有那么严重吗？一定会流血吗？

    　　这一次我有了明显答案，是的，一定会，因为我今晚跑了一小时不到，我的右脚侧边都有点蜕皮了，因为右脚鞋的内侧边上掉了一点点，就是那一点点就能一直摩擦着我的袜子和我的脚，现在我那个肉已经快掉皮了，你说夸不夸张？
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