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    　　今天也是如此，然后回到寝室发现他们还在睡，再加上空调有点冷，不想在寝室待着，于是走了出来。

    　　减肥还是要参考一下，找出一个更细致的计划，不是说简单的说管住嘴，迈开腿，具体怎么管？吃什么？吃多少？迈的话，迈多少？迈多久？迈多快？

    

　　减肥

    　　①饭前喝一口水，先吃青菜再吃肉和饭

    　　②减肥最重要减的是热量和脂肪，不是说吃的多和少，有些看着少，但是它热量高，还有控糖

    　　③少熬夜，睡眠多了会促进新陈代谢，而且也不会吃宵夜

    　　④总的来说就是要早餐吃好吃饱，中餐吃的七八分饱，晚餐吃个五六分饱，然后早点睡，不熬夜。还有吃饭的时候吃慢一点，细嚼慢咽

    　　⑤不要久坐，多喝水

    　　⑥多吃青菜，适量吃肉，少吃碳水主食

    　　⑦跳绳比跑步消耗的热量更多。

    　　话说在学校寄快递还是有点离谱，虽然我在网上下的单，但是圆通在驿站可以直接去，于是就去了学校的菜鸟驿站还是蛮方便的。
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